綺麗に痩せるための低カロリーなお肉ランキング
最近,綺麗に痩せるダイエットで注目を浴びているお肉！
お肉は良質のアミノ酸やビタミン類を豊富に含み栄養も豊富で、決してダイエットの敵ではありません。
満腹感があって、低カロリー、低脂肪で栄養豊富。
綺麗に痩せるために協力してくれる低カロリーな肉を紹介します。
カロリー制限を効果的にするためには極端に摂取カロリーを減らしすぎないことです。
男性であれば1日の必要摂取カロリーは1800kcal女性なら1500kcal程度ですが、これよりも1日に300kcal~400kcal程度減らすだけで十分です。
今ままで、ランチに150gの豚の生姜焼きを食べるをやめて、鹿肉ステーキに変えるだけで220kcalのセーブができます。
夜の牛ステーキを鹿肉ステーキに変えれば、582kcalものセーブです。
お肉をやめるのではなく、お肉の種類を変える。
そんな工夫で、効果的な低カロリー生活を行ってください。
そこで、お肉の種類別の低カロリーのランキングのご紹介です。
| |
エネルギー(kcal/100g) |
| ささみ |
105 |
| 鹿肉 |
110 |
| 馬肉 |
110 |
| 豚ヒレ |
115 |
| 豚もも赤肉 |
128 |
| 和牛もも赤肉 |
191 |
| 鶏むね |
191 |
| 鶏もも |
200 |
| 和牛ヒレ |
223 |
| マトンもも |
224 |
| ラム |
227 |
| 豚ロース |
263 |
| 和牛肩ロース |
411 |
| 和牛サーロイン |
11.7 |
上位4位までのお肉は和牛サーロインの1/5近い低カロリーでとっても安心ですね。
我が家では、北海道の大自然を走りまくっているエゾシカを利用しています。
エゾシカはシカ肉の中でも美味しくて、プロのハンターが、食肉用に丁寧に捌いた鹿肉はヨーロッパで高級肉として扱われているのも納得の味です。
養麓(鹿の牧場)では味わえない大自然の力のぎっしり詰まった味です。
美味しいく美しいダイエットには欠かせないお肉になっています。
